Bye-bye, Apology!
Mach im Magazin die ersten positiven Erfahrungen mit gesunden Grenzen – ohne dich klein zumachen.

Lies die folgenden Aussagen einmal ganz in Ruhe durch und spüre ehrlich hinein, was sie in Dir auslösen: Ich kümmere mich immer zuerst um die Bedürfnisse aller anderen – und erst ganz am Ende (wenn überhaupt noch Energie da ist) um mich selbst. Wenn es zu Missverständnissen oder Konflikten kommt, zweifle ich immer zuerst an mir und suche die Schuld sofort bei mir. Ich nehme Kritik extrem persönlich und mache mir noch tagelang den Kopf darüber, meinetwegen könnte jemand sauer

Wenn das Wort „zeremonieller Kakao“ fällt, tauchen im Kopf schnell ganz bestimmte Bilder auf: Kerzenschein, Trommelklänge, Räucherstäbchen und das Versprechen von „Wir haben uns alle lieb und öffnen gemeinsam unser Herz“. Ehrlich? Wenn Du zu den Frauen gehörst, die ohnehin seit Jahren im Dauer-People-Pleasing feststecken, die Bedürfnisse aller anderen über die eigenen stellen und schlecht Grenzen setzen können, ist eine noch weitere „Herzöffnung für die ganze Welt“ das Letzte

Sei mal kurz ganz ehrlich zu Dir selbst: Wie oft erwischst Du Dich dabei, dass Du in Räumen die emotionale Feuerwehr spielst? Wenn in der Familie die Stimmung kippt, bist Du die Erste, die den Witz macht oder das Thema wechselt. Wenn ein Problem im Raum steht, rattert Dein Kopf sofort los, um eine Lösung zu organisieren. Und wenn andere ihre Grenzen lautstark einfordern, nickst Du brav, schluckst Deine eigenen Bedürfnisse runter und machst einfach weiter. Manchmal fühlt sich